15 hetes TripleX Training indul szeptember 7-től
15 hetes TripleX Training indul szeptember 7-től
Szeptember 7-től újra 15 hetes TripleX Training® tanfolyam indul Balatonalmádiban, kiscsoportos (maximum 6 fő) formában.
A TripleX Training® gyógytornász által kidolgozott, kizárólag tudományos bizonyítékokon alapuló mozgáskoncepció.
A derékfájások legnagyobb részénél semmiféle elváltozás nem mutatható ki. Ezeknek a tünetek kialakulásáért leginkább a téves mozgásminták és kompenzációk, illetve a gyengébb testtudatosság, mozgáskoordináció miatti helytelen mozgásminták a felelősek.
Tarts velem, ha derékfájás kínoz
→ reggeli felkelésnél,
→ nehéz dolgok emelésekor,
→ tüsszentésnél, esetleg
→ irodában/ kocsiban ülés vagy
→ sorban állás közben
Mire számíthatsz?
15 héten át tartó közös munkára heti 1 óra elfoglaltsággal,maximális figyelmemre, ezért a tréningen maximum 6 fő vehet részt,személyes fejlődésed érdekében házi feladatra. A tréning ára tartalmazza:
az állapotfelmérést,a gyakorlatokat bemutató kis füzetet és videós segítséget a házi feladatokhoz,zárt FB csoporttagságot.A TripleX Training® 3 lépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat.
Az első 5 héten a gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületeket, és területeket mobilizáljuk.Ha egy ízület nem kellőképpen mobil, egy másik ízület vagy éppen a gerinc próbálja a kieső mobilitást pótolni. Ez a kompenzáló mozgás észrevétlenül írja át az idegrendszerben a helyes mozgásmintákat. A téves minták pedig, mint egy nem megfelelően elhelyezett alkatrész egy gépben, előbb-utóbb károsítják az ízületeket, többek között a gerinc ízületeit is, ami már egyenes út a fájdalomhoz.
A második 5 héten a lumbális (ágyéki) gerinc stabilizációja lesz terítéken.A derék és medence körüli izomzat feladata, hogy a mindennapi és sportmozgásaink során csakúgy, mint a váratlan helyzetekben stabilan tartsák a törzset, a csigolyák nemkívánatos elmozdulásainak megakadályozására.
A tréning ezen részének a célja nem az izmok erősítése, hanem az idegrendszeri szabályozás újraprogramozása. A mozgásos „szoftver” újratervezésével biztosíjtuk, hogy gerincünk biztonságban legyen minden pillanatban.
A befejező, harmadik 5 héten pedig a helyes mozgásmintákat tanuljuk újra.Ha minden terület felszabadult a gátlás alól és a stabilitás is teljes, indulhat a helyes mozgásminták kialakítása és begyakorlása. Ezek a mindennapi életből vett minták „tornatermi” változatai, mellyel felkészítjük a testet arra, hogy a jövőben már minden egyes mozdulatunk gerincbarát és egészséges legyen, fájdalommentes, teljes életet élhessünk.
A TripleX Training® alapvetően a deréktáji panaszokkal küzdők számára kidolgozott mozgásprogram, de azok számára is tökéletes, akiknél még nincsenek tünetek, viszont szeretnék a mozgásrendszerüket felkészíteni a nagyobb terheléssel járó edzésekre, sporttevékenységekre.
Jelentkezni az ormaikatinka@icloud.com e-mail címen lehet.