A fitmummy® prenatális tréning a kismama (pocakos) tréning, mely többféle edzésmódszer ötvözete. Neked ajánlom, ha olyan mozgásprogramot keresel, ami pocakkal is kellően biztonságos. Amennyiben minden rendben van a babával, és veled is (rendszeres orvosi kontroll mellett!), a lehető legjobb, amit tehetsz, ha aktív maradsz, és sportolsz!
fittségi edzés (kardió- és súlyzós gyakorlatok, stabilizáció)
jóga gyakorlatok (csípő- és mellkasnyitás, jóleső áramlás)
medencefenék torna (gátizmok lazítása, erősítése)
relaxáció (lazítás, légzőgyakorlat, kapcsolatteremtés a babával)
A kismama tornát az első trimesztert követően érdemes elkezdeni, az első 10-12. hétben inkább az aktív pihenéssel, sétákkal, nagyon könnyű, jóleső átmozgatással terheljék csak a kismamák magukat.
A fitmummy® pocakos tréning maximálisan biztonságos minden kismamának, akinek várandóssága problémamentes és orvosa engedélyezi számára a tornát.
Amennyiben az orvosod nem tiltja meg, és minden rendben van Veled és a babával is, akár az utolsó napokig is tornázhatsz. Fő szabály azonban, hogy engedd el az elvárásokat, csak azt, és annyit csinálj, ami és amennyi jól esik, mindig figyeld a tested jelzéseit, és maximálisan tartsd be az orvosod javaslatait.
A fitmummy® prenatális tréning választható egyéni, és/vagy kiscsoportos óra keretében is.