Események, workshopok

 

A TripleX Training® gyógytornász által kidolgozott, kizárólag tudományos bizonyítékokon alapuló mozgáskoncepció.

 

A derékfájások legnagyobb részénél semmiféle elváltozás nem mutatható ki. Ezeknek a tünetek kialakulásáért leginkább a téves mozgásminták és kompenzációk, illetve a gyengébb testtudatosság, mozgáskoordináció miatti helytelen mozgásminták a felelősek.

 

Tarts velem, ha derékfájás kínoz

→ reggeli felkelésnél,

→ nehéz dolgok emelésekor,

→ tüsszentésnél, esetleg

→ irodában/ kocsiban ülés vagy

→ sorban állás közben

 

Mire számíthatsz?

15 héten át tartó közös munkára heti 1 óra elfoglaltsággal,

maximális figyelmemre, ezért a tréningen maximum 6 fő vehet részt,

személyes fejlődésed érdekében házi feladatra. 

 

A tréning ára tartalmazza:

az állapotfelmérést,

a gyakorlatokat bemutató kis füzetet és videós segítséget a házi feladatokhoz,

zárt FB csoporttagságot.

 

A TripleX Training® 3 lépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat.

 

Az első 5 héten a gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületeket, és területeket mobilizáljuk.

Ha egy ízület nem kellőképpen mobil, egy másik ízület vagy éppen a gerinc próbálja a kieső mobilitást pótolni. Ez a kompenzáló mozgás észrevétlenül írja át az idegrendszerben a helyes mozgásmintákat. A téves minták pedig, mint egy nem megfelelően elhelyezett alkatrész egy gépben, előbb-utóbb károsítják az ízületeket, többek között a gerinc ízületeit is, ami már egyenes út a fájdalomhoz.

 

A második 5 héten a lumbális (ágyéki) gerinc stabilizációja lesz terítéken.

A derék és medence körüli izomzat feladata, hogy a mindennapi és sportmozgásaink során csakúgy, mint a váratlan helyzetekben stabilan tartsák a törzset, a csigolyák nemkívánatos elmozdulásainak megakadályozására.

A tréning ezen részének a célja nem az izmok erősítése, hanem az idegrendszeri szabályozás újraprogramozása. A mozgásos „szoftver” újratervezésével biztosíjtuk, hogy gerincünk biztonságban legyen minden pillanatban.

 

A befejező, harmadik 5 héten pedig a helyes mozgásmintákat tanuljuk újra.

Ha minden terület felszabadult a gátlás alól és a stabilitás is teljes, indulhat a helyes mozgásminták kialakítása és begyakorlása. Ezek a mindennapi életből vett minták „tornatermi” változatai, mellyel felkészítjük a testet arra, hogy a jövőben már minden egyes mozdulatunk gerincbarát és egészséges legyen, fájdalommentes, teljes életet élhessünk.

 

A TripleX Training® alapvetően a deréktáji panaszokkal küzdők számára kidolgozott mozgásprogram, de azok számára is tökéletes, akiknél még nincsenek tünetek, viszont szeretnék a mozgásrendszerüket felkészíteni a nagyobb terheléssel járó edzésekre, sporttevékenységekre.

 

Jelentkezni az ormaikatinka@icloud.com e-mail címen lehet.