Kiscsoportos tréningek
A kiscsoportos, kis létszámú órák nagy előnye a csoportos órákkal szemben, a nagyobb odafigyelés, és a jobban egyénre szabható gyakorlatvezetés, ugyanakkor megmarad a csoportos órák jó energiája, a másokkal együtt mozgás öröme.
Kiscsoportos órákon a maximális létszám 6 fő.
TripleX Training®
A TripleX Training® 3 lépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat.
A TripleX Training® alapvetően a deréktáji panaszokkal küzdők számára kidolgozott mozgásprogram, de azok számára is tökéletes, akiknél még nincsenek tünetek, viszont szeretnék a mozgásrendszerüket felkészíteni a nagyobb terheléssel járó edzésekre, sporttevékenységekre.
Pilates
A pilates egy dinamikus stabilizációs tréning, ami aktiválja a központi törzsizmokat, kondicionálja a testet, és ezáltal megelőzi a derékprobléma kiújulását, valamint kezeli a derékfájdalmat. Speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok, melyek az izmok harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák. A pilates kíméli a gerincet, s nemtől, kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent.
Fitmummy prenatális tréning
Fitmummy prenatális (kismama) tréning
- Biztonságos és hatékony edzésprogram
- Többféle edzésmódszer ötvözete
- Gerinctréning, jóga
- Keringésjavítás, kardióedzés
- Mobilizáció és izomerősítés
- Légzőtorna, gátizomtorna
- Relaxáció
Fitmummy posztnatális tréning
Fitmummy posztnatális tréning egyedülállóan komplex, 3 lépcsős program
- Szülés utáni regeneráló tréning
- Kiemelt figyelem a szétnyílt hasizom kezelésére
- Gátizmok rehabilitációja
- Légzésminta rendezése
- Gerinc körüli izomfűző visszaépítése
- Komplex mozgásminták tanítása
- Sportba való visszatérés segítése