Aquafitnesz/vízi gerinctorna

Az aquafitnesz/vízi gerinctorna egyszerre szórakoztató és eredményes testmozgás.

Ez a mozgásforma hatékony módon használja fel a víz természetes ellenállását és felhajtóerejét, úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét.

Az órán alaposan átmozgatjuk a váll-, háti gerinc-, csípő-, térd-, és boka ízületeket, erősítjük, és nyújtjuk az izmokat, trenírozzuk a stabilitásért felelős mélyizmokat, és fejlesztjük az egyensúlyt.

A vízi torna előnyei:

• nem terheli meg az ízületeket,
• az edzés során a pulzusszám a vízben alacsonyabb, mint hasonló esetben a földön,
• megőrzi a csontok sűrűségét, emiatt a csontritkulással küzdőknek nagyon ajánlott,
• javítja a testtartást,
• javítja az izmok szimmetriáját,
• fejleszti az egyensúlyt,
• fejleszti a core stabilitást,
• a hidrosztatikus nyomás serkenti a vérkeringést,
• segíti a sérülésből való gyors felépülést,
• csökkenti a vérnyomást,
• fokozza az oxigénfelvevő képességet,
• a felhajtóerőnek köszönhetően a testsúlynak csak a 10%-át érzékeljük,
• felgyorsul a test anyagcseréje az állandó hőmérséklet fenntartása miatt.

A gyakorlatok korra és nemre való tekintet nélkül, mindenki számára könnyen elsajátíthatók, még úszástudás sem szükséges hozzá.

Az aktuális órarendet itt találod.