Az aquafitnesz/vízi gerinctorna egyszerre szórakoztató és eredményes testmozgás.
Ez a mozgásforma hatékony módon használja fel a víz természetes ellenállását és felhajtóerejét, úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét.
Az órán alaposan átmozgatjuk a váll-, háti gerinc-, csípő-, térd-, és boka ízületeket, erősítjük, és nyújtjuk az izmokat, trenírozzuk a stabilitásért felelős mélyizmokat, és fejlesztjük az egyensúlyt.
A vízi torna előnyei:
- nem terheli meg az ízületeket,
- az edzés során a pulzusszám a vízben alacsonyabb, mint hasonló esetben a földön,
- megőrzi a csontok sűrűségét, emiatt a csontritkulással küzdőknek nagyon ajánlott,
- javítja a testtartást,
- javítja az izmok szimmetriáját,
- fejleszti az egyensúlyt,
- fejleszti a core stabilitást,
- a hidrosztatikus nyomás serkenti a vérkeringést,
- segíti a sérülésből való gyors felépülést,
- csökkenti a vérnyomást,
- fokozza az oxigénfelvevő képességet,
- a felhajtóerőnek köszönhetően a testsúlynak csak a 10%-át érzékeljük,
- felgyorsul a test anyagcseréje az állandó hőmérséklet fenntartása miatt.
A gyakorlatok korra és nemre való tekintet nélkül, mindenki számára könnyen elsajátíthatók, még úszástudás sem szükséges hozzá.
Az aktuális órarendet itt találod.