Állapotfelmérés
Teljes körű állapotfelmérés
Akár aktívan sportolsz, akár most vágsz bele, egy teljes körű állapotfelmérés segítheti kijelölni az irányt, hogy merre kell fejlődnöd / elindulnod.
Az állapotfelmérés több részből áll:
- először közösen kitöltünk egy egészségügyi kérdőívet, és feltárjuk azokat az okokat, amelyek a jelenlegi fizikai állapotodhoz vezettek, átbeszéljük a célokat;
- ezt követően nyugalmi méréseket végzünk, úgymint testsúly, testmagasság, vérnyomás, nyugalmi pulzus, VO2max, testzsír és izomszázalék, zsigeri zsír, körméretek mérése;
- ezt követi egy mozgásos rész, melyhez a B-SWOT analízist hívjuk segítségül (mozgásminta tesztek, mobilitási tesztek, egyensúly tesztek).
A minél pontosabb testzsír százalék mérés érdekében a mérés és az étkezés között legalább 2 óra teljen el, illetve kerüld a nagy mennyiségű víz fogyasztását a mérést megelőzően.
A személyes találkozó után írásos értékelést és javaslatot kapsz.
A sporttudomány területén évtizedek óta elterjedtek különféle mozgásmintaszűrő programok.
Almásy Csilla gyógytornász-fizioterapeuta, aki edzőként és jógatanárként is tevékenykedik, a mozgás e három aspektusát (fizioterápia, jóga, funkcionális edzés) figyelembe véve, illetve a saját tapasztalatait felhasználva dolgozta ki a B-SWOT analízist, melynek célja, hogy a viszonylag egyszerű mozgásos teszteket elvégezve gyors képet kapjunk a hiányosságokról, aszimmetriákról, rosszul rögzült mozgásmintákról, kialakult kompenzációkról, melyek egy későbbi sérülés kockázatát hordozzák magukban.
A mozgásminták eredményének függvényében úgynevezett korrekciós gyakorlatokat adok, melyek segítenek a deficitek csökkentésében, az aszimmetriák megszüntetésében, a rossz minták leépítésében, majd a helyes mozgásminta kialakításában és rögzítésében, ezáltal a sérülések kockázatának csökkentésében, a teljesítményfokozásban.
A B-SWOT-analízis 3 részből áll:
- mozgásminta tesztek,
- mobilitási tesztek,
- egyensúly tesztek.