Aquafitnesz/vízi gerinctorna

Az aquafitnesz/vízi gerinctorna egyszerre szórakoztató és eredményes testmozgás.

Ez a mozgásforma hatékony módon használja fel a víz természetes ellenállását és felhajtóerejét, úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét.

Az órán alaposan átmozgatjuk a váll-, háti gerinc-, csípő-, térd-, és boka ízületeket, erősítjük, és nyújtjuk az izmokat, trenírozzuk a stabilitásért felelős mélyizmokat, és fejlesztjük az egyensúlyt.

A vízi torna előnyei:

  • nem terheli meg az ízületeket,
  • az edzés során a pulzusszám a vízben alacsonyabb, mint hasonló esetben a földön,
  • megőrzi a csontok sűrűségét, emiatt a csontritkulással küzdőknek nagyon ajánlott,
  • javítja a testtartást,
  • javítja az izmok szimmetriáját,
  • fejleszti az egyensúlyt,
  • fejleszti a core stabilitást,
  • a hidrosztatikus nyomás serkenti a vérkeringést,
  • segíti a sérülésből való gyors felépülést,
  • csökkenti a vérnyomást,
  • fokozza az oxigénfelvevő képességet,
  • a felhajtóerőnek köszönhetően a testsúlynak csak a 10%-át érzékeljük,
  • felgyorsul a test anyagcseréje az állandó hőmérséklet fenntartása miatt.

A gyakorlatok korra és nemre való tekintet nélkül, mindenki számára könnyen elsajátíthatók, még úszástudás sem szükséges hozzá.

Az aktuális órarendet itt találod.

Praesent dictum massa eget ut Praesent dapibus Curabitur ipsum Donec