Aquafitnesz/vízi gerinctorna

Az aquafitnesz/vízi gerinctorna egyszerre szórakoztató és eredményes testmozgás.

Ez a mozgásforma hatékony módon használja fel a víz természetes ellenállását és felhajtóerejét, úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét.

Az órán alaposan átmozgatjuk a váll-, háti gerinc-, csípő-, térd-, és boka ízületeket, erősítjük, és nyújtjuk az izmokat, trenírozzuk a stabilitásért felelős mélyizmokat, és fejlesztjük az egyensúlyt.

A vízi torna előnyei:

  • nem terheli meg az ízületeket,
  • az edzés során a pulzusszám a vízben alacsonyabb, mint hasonló esetben a földön,
  • megőrzi a csontok sűrűségét, emiatt a csontritkulással küzdőknek nagyon ajánlott,
  • javítja a testtartást,
  • javítja az izmok szimmetriáját,
  • fejleszti az egyensúlyt,
  • fejleszti a core stabilitást,
  • a hidrosztatikus nyomás serkenti a vérkeringést,
  • segíti a sérülésből való gyors felépülést,
  • csökkenti a vérnyomást,
  • fokozza az oxigénfelvevő képességet,
  • a felhajtóerőnek köszönhetően a testsúlynak csak a 10%-át érzékeljük,
  • felgyorsul a test anyagcseréje az állandó hőmérséklet fenntartása miatt.

A gyakorlatok korra és nemre való tekintet nélkül, mindenki számára könnyen elsajátíthatók, még úszástudás sem szükséges hozzá.

Az aktuális órarendet itt találod.

odio felis risus risus. Phasellus leo lectus